FAQ

Die Mobilität der einzelnen Wirbelkörper bildet die Gesamtbeweglichkeit der Wirbelsäule. Im besten Fall beginnst du mit einem besonders unbeweglichen Abschnitt deiner Wirbelsäule. Du wirst im Durchschnitt die ersten 2 Wochen eher einen „Wohlweh“ spüren. Innerhalb von ca. 2 Wochen ist dieser Steifigkeitsschmerz kaum noch zu spüren. Daran erkennst du, dass sich die Mobilität vom steifsten Wirbel sich bereits verbessert hat. Bleib weiterhin dran, denn das, was du nutzt, bleibt erhalten, das, was du an Bewegung nicht mehr nutzt, „rostet“ wieder ein.

Du bindest den Mobiball an deiner Lehne, egal ob im Büro, im Auto, oder im Homeoffice an. Bleib mit dem Mobiball auf Höhe der Brustwirbelsäule (im Bereich der Rippen). Vermeide im Sitz die unteren Lendenwirbel oder die Nackenwirbel. Denn eingeschränkt sind meist die Brustwirbel, da die Rippen hier ansetzen. Also sind die Brustwirbel hauptsächlich zu mobilisieren.

Finde anhand deiner internistischen oder orthopädischen Beschwerden die richtige Höhe der Wirbelsäule unter der Rubrik „Wirbelfinder“. Hier findest du eine virtuelle Wirbelsäule. Du kannst einzelne Wirbelkörper anklicken und dir die dazugehörigen Informationen anzeigen lassen. Wenn du eine bestimmte Höhe gefunden hast, positioniere den Mobiball dort. Dabei kommt es nicht um Zentimeter-Genauigkeit. Der Mobiball wirkt immer auf 3 Wirbel gleichzeitig. Also reicht eine etwaige richtige Positionierung bereits aus.
Der Mobiball kann sowohl präventiv (ohne Beschwerden) als auch rehabilitativ (mit Beschwerden) eingesetzt werden.
Hast du keine Beschwerden und möchtest die Beweglichkeit deiner Wirbelsäule erhalten, positioniere den Mobiball auf Höhe der unteren 3 Rippen (Th10-Th12).
Natürlich kann der Mobiball nicht eine ärztliche Untersuchung oder Behandlung ersetzen. Nimm deine Beschwerden ernst.

Das hängt von der Beweglichkeit deiner Wirbelsäule ab. Wenn deine Wirbelsäule eher beweglich ist, kannst du auch problemlos 8 Stunden und mehr daran aufgerichtet sitzen.

Ist deine Beweglichkeit eher eingeschränkt, fang mit 1-2 Stunden am Tag an und wechsle die Position in der Brustwirbelsäule jede halbe Stunde ab, sodass kein punktueller Schmerz entstehen kann.
Durch regelmäßige Anwendung kannst du an der Beweglichkeit deiner Wirbelsäule arbeiten und den MOBIBALL weiter am Auto- oder Bürostuhl verwenden.

Der Mobiball kann an Sitzlehnen jeglicher Art umgebunden und mit einem Klick-Verschluss befestigt werden. Die Gurtlänge ist variabel einstellbar. Zusätzlich ist der Gurt elastisch, sodass der Mobiball von breiten Auto-Sport-Sitzen bis hin zu schmalen Esstisch-Stühlen passend eingestellt werden kann.

Im Flugzeug oder in der Bahn kannst du den Mobiball zwar nicht an deiner Sitzlehne befestigen. Hierbei lässt sich der Mobiball am eigenen Rumpf befestigen. Achte dabei darauf, dass die 3D Seite zu deiner Wirbelsäule zeigt. Lehn dich an und bewege deine Wirbelsäule mit kleinen, kontrollierten Bewegungen.

Können zusätzliche Übungen mit dem mobiball ausgeführt werden?

Ja, mit dem Mobiball kannst du verschiedene zusätzliche Übungen für den Nacken und Rücken durchführen.
Häufig ist der Grund für Nackenschmerzen eine Schwäche der Nackenmuskulatur in ihrer Ausdauerfähigkeit. Vor allem die Nackenbeuge-Muskulatur. Hier eine Zusammenstellung mit den einzelnen Übungen und ihrer progressiven Steigerung.

Außerdem kannst du den Mobiball an deinem Rumpf befestigen und dich auf den Rücken legen (Bodenübung).
Beuge dabei die Beine an und stelle die Füße auf. So kannst du die Position deiner Lendenwirbelsäule kontrollieren.
Deine Hände liegen hinter deinem Kopf und stützen dabei deine Halswirbelsäule. Nun kann die Brustwirbelsäule mit dem Mobiball von aussen mobilisiert werden.

Atme, während du auf dem Mobiball liegst durch die Nase tief ins Becken hinein („von der Nase bis zur Blase“), um mit der tiefen Atmung zusätzlich die Wirbelgelenke und Rippengelenke von innen heraus zu mobilisieren.

Dabei ist auch deine Atemmuskulatur aktiv.

Der Mobiball ist von mehreren Experten aus verschiedenen medizinischen Fachbereichen entwickelt. Der Physiotherapie-Dozent Ehsan Sazegar-Kühl legt als Erfinder des Mobiballs einen besonders hohen Wert an einer interdisziplinären Zusammenarbeit mit Ärzten aus verschiedenen Fachbereichen. Somit wurde der Mobiball mit verschiedenen Fachärzten aus der Orthopädie, Rheumatologie, Neurologie sowie Radiologie untersucht, entwickelt und optimiert.
Hier findest du zwei fachärztliche Empfehlungsschreiben.

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